この瞑想は
ハートチャクラ（第４チャクラ）を開き
ハートチャクラを覚醒し
覚醒したハートチャクラを使い
肉体レベルから霊的レベルにいたる
肉体、感情体、精神体
霊体のエネルギーを開き
そのバランスをとることです。
この瞑想のためにハイヤーセルフ状態になってください。
ハイヤーセルフ状態になる瞑想
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自分を愛して波動を上げるための瞑想 ①
ハートチャクラ（胸の中心)のあたりに
手をおいてください。
感情をこめて次のように
心でつぶやいてください。
「わたしはそのままの
わたしを愛しています」
「わたしはありのままの
わたしの全てを受け入れます」
「わたしとって
わたしがすべてであり愛おしいです」
それが心にしみわたるまで、繰り返してください。
自分を愛して波動を上げるための瞑想 ②
ハートにお願いしてください。
わたしが今よりももっと
愛のある自分になれるように
わたしと話をしてください。
もっとはっきりと
わたしと話をしてください。
それからあなたは
ハートからくるメッセージを
きちんと聞くことを
約束してください。
あなたのハートを信じてください。
あなたのハートは
あなたをより良い愛のある思考行動に
導いてくれて
波動を上げてくれます。
自分を愛して波動を上げるための瞑想 ③
あなたのハートチャクラが
（胸の中心あたり）
星のように光り輝いていると
イメージしてください。
光り輝く星だと思い
イメージして下さい。
その光を自分の体の隅々まで
放射してください。
あなたの細胞すべてに
頭のてっぺんから
手の指先、足の指先まで
愛と光をおくりながら
光り輝かせてください。
その光があなたの
体のバランスをとってくれて
すべての細胞を調和してくれて
再生して
身体中のエネルギー生命力を
高めていることを感じてください。
感じられない時はそのように
イメージしてください。
自分を愛して波動を上げるための瞑想 ④
いまあなたが感じている
すべての感情を感じてください。
そして感じたすべての感情に
愛と光を送ってください。
恐れ、喜び、怒り、あきらめ、愛情、妬み
イライラ、不安、愛おしさ
あなたが感じられるすべての感情に
愛と光を送ってください。
それからあなたの思考に
愛と光を送ってください。
頭に思い浮かぶ思考すべてに耳を傾け
その１つ１つに
愛と光を送ってください。
意識をもどしてゆっくり深呼吸して
体中の愛と光を感じてください。
繰り返すたびにあなたは
愛と光に満ちあふれ
波動が上がっていくでしょう。
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